การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ สุขลักษณะการนอนที่ดีที่คุณไม่ควรพลาด

เพราะว่าการนอนหลับพักผ่อนให้พอ ถือว่าเป็นสุขลักษณะการนอนที่ดี ที่คุณและใคร ๆ ก็ไม่ควรพลาด เพราะการนอนหลับ นับได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายของคนเรานั้น ได้พักผ่อนไปพร้อม ๆ กับเรา ยิ่งกว่านั้นยังคงมีกระบวนการการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ในช่วงขณะที่เราทุกท่านได้นอนหลับกันด้วย

 

แต่ถ้าหากว่าเราทุกท่านไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอได้ ย่อมที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างกว้างขวาง ซึ่งจะก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด พร้อมทั้ง โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ซึ่งล้วนแล้วแต่ส่งผลกระทบต่อระบบประสาท ความคิด ความจำ รวมถึงความเสี่ยงในส่วนอื่น ๆ ซึ่งมีผลต่อร่างกายของเราอย่างมากที่สุด  ภายในวันนี้เราจึงขอนำเสนอ แนวทางที่จะช่วยทำให้การนอนหลับของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น มาฝากเพื่อน ๆ และคุณผู้อ่านทุกท่านกันคะ

 

-บริหารร่างกาย   การออกกำลังกายภายในช่วงเย็น อย่างน้อย 30 นาที หรือ 4 – 6 ชั่วโมง ก่อนที่คุณจะนอน ย่อมส่งผลเป็นเหตุให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

-กินกล้วยหอม เพราะผิวของกล้วยหอม มีฤทธิ์เหมือนกับยานอนหลับ และมีกรดอะมิโนแอซิด ที่เรียกว่า ทริปโตฟาน ส่งผลทำให้กินแล้วจะช่วยเป็นเหตุให้คุณผ่อนคลาย นอนหลับได้สบาย

-หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก  เพราะว่าอาหารที่มีรสเผ็ดจัด รสจัด และอาหารหวานมาก ถ้าหากรับประทานก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง คงทำให้คุณ นอนหลับ ได้ยากขึ้น

-หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน  ไม่ว่าจะเป็นกาแฟ ชา และอื่น ๆ ที่นับได้ว่ามีคาเฟอีนผสม ถ้าหากคุณรับประทานย่อมส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้ทันที

 

และนี่ก็คือสิ่งที่คุณควรพิจารณา ถ้าหากต้องการที่จะนอนหลับได้ดี มีศักยภาพ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะเป็นเหตุให้คุณนอนหลับได้ยากออกไป เพื่อจะนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้นนั่นเอง