การออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อน ที่ต้องระวังทางด้านสุขภาพ

สำหรับคุณสาว ๆ หลากหลายคนค่อนข้างมีการดูแลสุขภาพกันอย่างมากเพิ่มขึ้น ซึ่งนั่นก็มีความเกี่ยวเนื่องกับการ การออกกำลังกาย ให้มีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ในสภาวะอากาศที่ร้อนแบบนี้ การออกกำลังกายก็ควรต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก ก็เพราะว่ามันอาจเป็นการทำร้ายสุขภาพแทนได้ ไม่ว่าจะมีความเสี่ยงกับภาวะโลกลมแดด ตาลาย เป็นลมได้ ทำให้ต้องมีการระวังเป็นเป็นอย่างยิ่ง เมื่อได้มีการออกกำลังกาย

 

แต่ในการ การออกกำลังกาย มิใช่จะมีข้อดีเพียงอย่างเดียว แต่การออกำลังกายในช่วงหน้าร้น ก็ต้องมีข้อเสีย พร้อมกับต้องระวังเป็นอย่างมาก  ถ้าเช่นนั้นก็ต้องมาดูข้อควรระวังในการออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อนนี้ ที่มีอากาศร้อนเป็นอย่างยิ่ง

1.เสื้อผ้าที่ใส่ในการออกกำลังกายที่มีการระบายเหงื่อพร้อมกับความร้อนได้ดี

2.ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งเมื่อได้มีการออกกำลังกายกลางแจ้ง แม้แสงอาทิตย์จะอ่อนลงก็ตาม

3.ไม่ควรออกกำลังกายกลางแดดในขณะที่แสดร้อนจัด

4.ควรจะทำการจิบน้ำอยู่บ่อย เพื่อจะเป็นการทดแทนความสูญเสียเหงื่อ พร้อมทั้งมีการป้องกันภาวะขาดน้ำได้

5.ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อย ไม่ไหว หายใจไม่ทัน หรือรู้สึกว่าร้อนแต่เหงื่อไม่ออก ควรจะทำการรีบระบายความร้อนให้กับตัวเอง โดยด่วน พาตนเองไปอยู่ในที่ร่ม ดื่มน้ำมาก ทำการเช็ดตัวด้วยผ้าเย็น หรือใช้น้ำลูบตามร่างกาย

 

เพราะเช่นนั้นข้อควรระวังในการออกกำลังกายกลุ่มนี้ ถือได้ว่าคุณเองไม่ควรพลาดกับการไล่ตามกันเลย ทำให้กลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจพร้อมกับน่าติดตามกันเลยก็ว่าได้ พร้อมกับนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องน่ารู้ก่อนที่คุณเองจะออกกำลังในช่วงหน้าร้อนนี้ เพื่อความปลอดภัย