ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ปวดหัวเข่าบ่อยๆ

หัวเข่า คืออวัยวะที่ใครหลากหลายคนอาจมีการมองข้าม พร้อมกับไม่ให้ความสำคัญเท่าที่ควร แต่รู้หรือไม่ว่า หัวเขา คืออีกส่วนหนึ่งในร่างกายที่สำคัญ ไม่เพ้อวัยวะส่วนอื่น ๆ ในร่างกายบางครั้งหัวเขา เจ้ากรรก็เกิดอาการเจ็บปวดขึ้นมาแบบไม่มีเหตุผล อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้น ว่าเป็นปัญหาที่ค่อนข้างละเอียด อาการปวดบริเวณนี้ จึงเป็นสาเหตุมาจากหลากหลายปัจจัยด้วยกัน เช่นบาดแผล การบาดเจ็บ หรือจะเป็นภาวะข้อต่ออักเสบ 

 

เพราะอาการปวดเข่าเริ่มแรกจากเล็กน้อยไปจนรุนแรง แต่ทว่าสิ่งที่สำคัญคือ เจ้าอาการปวดนี้ มักจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญใจอยู่บ้าง พร้อมกับยังมีการขัดขวางการใช้ชีวิตของท่านให้ไม่เป็นปกติอีกด้วย เราจึงได้มีการเร่งหาทางขจัดความมเจ็บปวดนี้ออกไปให้เร็ที่สุด ถ้าอย่างมาดูท่าออกกำลังกายกันเลยดีกว่า จะช่วยให้ได้หรือไม่ นั่นก็คือ Bent Leg  Raises เป็นท่าเริ่มต้นจากการนอนราบลงบนพรม วางขา 1 ข้างไว้ ส่วนด้านหน้าลำตัวของท่าน ให้มีการยกข้างดังกล่าวให้ขนานกับพื้น พร้อมกับยกค้างไว้ประมาณ 1 นาที จากนั้นจึงค่อย ๆ งอเข่าเล็กน้อย เพื่อให้ขาของคุณลดลงได้ไปในระดับหนึ่ง แต่ต้องมมีการยกค้างไว้อย่างน้อย 30 นาที หลังจากนั้นค่อย ๆ ลดระดับลงมาในตำแหน่งทีเริ่มต้น ท่าซ้ำจำนวน 4  ครั้ง จากนั้นจึงได้มมีการเปลี่ยนขาอีกข้าง

 

เพราะเช่นนั้น หัวเข่า จึงกลับเป็นสิ่งทีทุกคน ต้องเห็นความสำคัญ โดยเฉพาะอาการปวดเขานี้ จะต้องรีบรักษา ไม่งั้น อาจเป็นระยะยาวนานได้ มีผลให้เป็นโรคต่าง ๆ โดยที่ตัวเองไม่รู้ตัวกันเลย ดังนั้นไม่ควรพลาดกับการออกกำลังกายในท่าต่าง ๆ กันเลย