วิธีการลดต้นแขนด้วยดัมเบล แขนเรียวสวย มั่นอกมั่นใจได้อย่างไม่ต้องกลัวย้วย

ดูเหมือนวิธีลดต้นแขนหลากหลายวิธี จะมีความคล้ายกับวิธีลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน บางคนคงจะสามารถเลือกวิธีใดวิธีหนึ่ง แล้วอาจลดต้นแขนได้ทันที แต่สำหรับบางคนกลับต้องทดลองหลากหลายวิธี เนื่องจากลดเท่าไหร่ก็กลับไม่เห็นผล แถมบางท่านลดต้นแขนแล้วกลับค้นเจอว่าต้นแขนของตัวเองนั้น มีสภาพห้อยพร้อมทั้งย้วยแบบไม่เป็นท่า เพราะว่าวันนี้เราจึงขอนำเสนอวิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ที่จะไม่ทำเอาแขนย้วยอย่างแน่แท้

 
วิธีลดต้นแขน
วิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล แบบ 3 ท่า
 
วิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่ 1
 
ให้ยืนอ้าขาออก งอเข่าลงเล็กน้อย ต่อจากนั้นให้ทำการโน้มตัวมาข้างหน้า ให้ทำการถือดัมเบลหรือว่าขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง  แนบชิดไว้กับหน้าอก พยายามเกร็งแขนสักนิด จากนั้นก็ให้ทำการเหยียดแขนออกไปทางด้านหลังให้สุด แล้วค่อยกลับมาท่าเดิม ให้ทำเช่นนี้ประมาณ 20 ครั้งค่ะ
 
แนวทางลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่ 2
 
ให้ยืนตรงและกางขาออก วิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล พยายามงดเข่าเล็กน้อย หลังจากนั้นให้งอแขนแล้วถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ให้อยู่ในระดับไหล่ทั้งสองข้าง ให้ทำการเกร็งแขนเอาไว้ หลังจากนั้นให้ยืดแขนออกไปให้สุด และให้แขนตึงที่สุด โดยจะต้องรักษาระดับแขนที่หัวไหล่เอาไว้ แล้วกลับมาที่ท่าเดิม ให้ทำเช่นนี้ประมาณ 20 ครั้งค่ะ
 
แนวทางลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่3
 
นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง และทำการงอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ให้หันมือออกด้านนอกภายในระดับหัวไหล่ ให้ทำการเกร็งแขนเอาไว้ หลังจากนั้นก็ให้ยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุด พร้อมทั้งจะต้องทำแขนให้ตึงที่สุดด้วย  ต่อจากนั้นค่อยกลับมาที่ท่าเดิม ทำเช่นนี้โดยประมาณ 20 ครั้งคะ