อาหารการกินที่มีแคลอรี่ต่ำที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย

หากมีการย้อนกลับไปในช่วงวัยเด็ก ๆ เพื่อน ๆ จำกันได้ไหมว่า คุณพ่อพร้อมทั้งคุณแม่ มักจะมีการปลูกฝังให้ในการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่จะมีสักกี่คนที่จะสามารถทำได้แบบนั้น จริง ๆ สิ่งแรกที่เราอาจจะนึกถึงก็คือ รสชาติ และรูปลักษณ์ของอาหารเหล่านั้น คงมีน้อยคนที่จะมีการนึกถึงประโยชน์ที่แท้จริงของมัน ซึ่งร่างกายของเราจึงอาจจะขาด สารอาหาร บางชนิดไป โดยที่ไม่รู้ตัวกันเลย

 

ในการศึกษาว่าพืชผัก ผลไม้ มีสารอาหารชนิดใดบ้าง ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งแร่ธาตุครบถ้วนจึงเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งยังมีการรวมไปถึงปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวัน หากมีการบริโภคในปริมาณที่พอดี ก็จะมีการส่งผลดีกับทางร่างกาย จึงควรศึกษาที่จะจำกัดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันกันอีกด้วย ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่า มีวัตถุดิบใดบ้าง ที่มีสารอาหารเป็นผลดีต่อร่างกาย

1.หัวหอม เป็นพืชตระกูลหัวหอมไม่ว่าจะเป็น หัวหอมแดง หรือหัวหอมใหญ่ ที่ล้วนเป็นส่วนประกอบหนึ่งในอาหารหลากหลายชนิดด้วยกัน ที่ท่านเองควรทาน

2.แตงกวา เป็นพืชผักที่มีน้ำ เป็นส่วนประกอบในปริมาณมาก จึงมีคุณลักษณะที่จะช่วยในการเติมน้ำให้กับร่างกาย อีกทั้งยังมีแคลอรี่เพียง 16 มิลลิกรัมต่อแตงกวา 100 กรัม เพียงแค่นำมาใส่ในสลัดจานโปรดของคุณ ก็ทานกันได้แล้ว

 

และนี่ก็ถือได้ว่าเป็น สารอาหาร ที่ทุกท่านต้องให้ความสำคัญ ยิ่งกินอาหารเหล่านี้ ก็ยิ่งมีสารอาหารมากมายกันเลย เป็นเหตุให้กลายเป็นอาหารที่สุดยอด เมื่อคุณได้นำมาทำเป็นเมนูที่แสนอร่อยทานกันนั่นเอง