ธาตุเหล็ก สารอาหารที่คุณเองไม่ควรมองข้าม

สมัยนี้ มีสภาวะขาดแคลน ธาตุเหล็ก ในร่างกาย ที่ได้กลับเป็นโรคที่จะสามารถพบเห็นได้ทั่วไปกันเลย ซึ่งเป็นภาวะขาดแคลนธาตุเหล็กที่เป็นสัญญาณบ่งบอกได้ว่า ร่างกายของท่านเองกำลังมีการเผชิญหน้าเข้ากับปัญหาเซลล์เม็ดเลือดแดง ในร่างกาย  ไม่เพียงพอ ก็จะมีการส่งผลให้จำนวนเซลล์เม็ดเลือดในร่างกายมีความลดลงได้ด้วย เมื่อร่างกายของคุณขาดธาตุเหล็ก เพื่อที่จะมีการดัดแปลงตัวกลายเป็นฮีโมลโกลบิน หรือจะมีสีแดง ของเม็ดสีแดงเซลล์เม็ดเลือดแดงก็จะไม่สามารถนำพาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อในส่วนต่าง ๆ ได้   นับได้ว่าถ้าขาดธาตุเหล็กไปก็จะเป็นเหตุให้ปริมาณออกซิเจนในการหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายที่ลดลง และยิ่งไปกว่านี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ กันอีกมากมาย ที่จะทำเอาภาวะดังกล่าวมีความรุนแรงเป็นอย่างมาก เช่น ความเหนื่อยและอ่อนล้าของร่างกาย ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่าผู้ที่ขาดแคลนธาตุเหล็กนั้นจะส่งผลร้ายอย่างใดบ้าง รู้สึกเหนื่อยมากกว่าผิดปกติ หากคุณเองไม่มั่นใจว่าพักผ่อนนอนหลับมาเพียงพอหรือไม่ แต่ก็ยังคงรู้สึกมีความอ่อนเพลียพร้อมทั้งเหนื่อยได้ง่ายนั่นก็คือร่างกายกำลังเรียกร้องธาตุนี้กันอยู่ อาการปวดศีรษะ ท่านเองจะรู้สึกเวียนหัว เพราะว่าออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่ทันการ ซึ่งเป็นตัวการที่จะเป็นเหตุให้คุณเวียนหัว  หรือเป็นลมได้ หายใจไม่ทัน ถ้าหากคุณเองรู้สึกเหนื่อยพร้อมทั้งหายใจไม่ทัน ควรหาเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงก็ยังดี   เพราะเช่นนั้นผิดปกติของการขาด ธาตุเหล็ก หรือว่าจะเป็นการกินอาหารจำพวกที่มีโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ผักเขียว ไข่ นม เพื่อให้ร่างกายมีขาดสารอาหาร พร้อมทั้งสามารถทำงานได้อย่างมีศักยภาพกันด้วย  และนี่ก็ถือว่าเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันเลย